2022-7-5，懂懂学习笔记

学习笔记7-5

1，

没文化，真可怕。众所周知碳酸钠和碳酸氢钠配置的缓冲液ph值才9.6。对于弱酸弱碱，我谈两点：

第一、任何食疗，包括饮用水，其作用微乎其微，甚至可以忽略不计。

第二、喝水的主要价值只是水，别的，全是概念。

摘抄两段《懂懂学医学》。

第一段：

矿泉水跟纯净水真的没有区别吗？

没有！

我选瓶装水只有一个原则，入口感觉好。

农夫山泉好喝还是怡宝好喝？

怡宝好喝。

我们这边怡宝卖的少，我都是让同事跑很远去买，专门日常招待朋友的，大家会问，你们那边不泡茶吗？

老头们喜欢泡茶，我们是快节奏的年轻人。

不捣鼓那些。

来人，一人一瓶。

怡宝是纯净水。

市面上所有的瓶装水就三大组合：水+品牌+概念。

在卫生的前提下。

水的价值占99.9999%，其它占0.0001%。

民间的说法是人不能总是喝纯净水，否则会缺矿物质，这些理论都是怎么传播开的？

还是前言里的那个问题，理科常识对于四分之三的中国人而言，属于歪理学说，大家总觉得自己体内缺矿物质，而矿泉水里有对人体有益的矿物质，那么矿泉水比纯净水的价值就高。

理科范畴有个说法，抛开剂量谈毒性就是耍流氓。

例如，磷酸可怕不？

我们喝的雪碧、可乐里的杀口感就是磷酸。

一瓶水中，到底含有多少矿物质？

拿农夫山泉举例，背标上有成分表，含有最高的微量成分是钙，每百毫升含有400微克，也就是说，你喝一瓶水可以补充2000微克的钙。

听起来不少吧？

2000微克等于2毫克。

一瓶牛奶含有多少钙呢？

300毫克，注意，是毫克！

其钙含量相当于多少瓶农夫山泉？

150瓶左右。

自己想象一下吧？

但是呢，文科生又开始抬杠了，就如同校正老师问我吃了胶原蛋白分解成的氨基酸有没有可能再合成为人体内的胶原蛋白？

我说，有可能。

她就觉得我不严谨，那你咋能说没有用呢？

她的逻辑是：有可能，就是有用。

这是文科生的逻辑思维，我们理科生的思维是不能定向合成，也就是说，所有的蛋白质食物的核心价值是提供氨基酸，至于氨基酸在体内再合成什么由大脑来分配，而不是由食物属性来决定，你吃猪脚、猪皮跟吃鸡蛋没任何区别，不存在吃猪脚美容的概念。

燕窝、鱼翅、牛鞭，同理。

文科生又来抬杠，那喝150瓶水补的钙不是钙吗？

是钙！

你知道人体每天需要多少钙吗？

800毫克到1000毫克。

折算成农夫山泉，差不多是400瓶到500瓶，一皮卡拉不了！

根据这个数量级进行对比，所谓的矿泉水里的微量元素对于人体而言，相当于什么呢？

你跟孩子说：路上，你看谁掉了个面包屑，抓紧捡起来吃了，这样就不饿了。

所以，瓶装水的选择标准只有两个：

要么，因为品牌。

要么，因为口感。

其它？

都是智商税！

第二段：

新的问题又来了，医生普遍建议，不要吃豆类制品，尤其是豆浆，因为豆浆里含有雌性激素。

为此，我问了接生婆。

她说，大豆和豆制品不含雌激素，它有的只是黄酮类化合物，黄酮类化合物有类雌激素作用，类雌激素与雌性激素在人体内是互补又竞争的关系，从这个角度来讲，豆制品反而可以预防子宫肌瘤。

我说，那可以多吃。

她说，跟你说句很悲催的话，食物对人体的影响并没有想象中的大，根本问题还是剂量问题，大豆里是含黄酮，但它作为食物的含量实在太少了，完全不足以影响身体内分泌。

2，基督教有一个故事。牧羊人因为丢失了一只羊在发愁，他不知道是该去找那只走失了的羊，还是留下来照看剩余的九十九只。这时，一位神父刚好路过，他便前去请教。神父说，我认为你应该去寻找走失的那一只。牧羊人问，那这九十九羊怎么办? 神父答：就把它们交给上帝来照顾吧。我以为是神父要把羊给骗走。原来，人家的解读是：那些自己暂时做不了的大好事，例如天下安危，就放心地交给佛菩萨交给上帝他们去做吧！我们可以做小一点的容易办到的好事，比如去寻找那一只迷途的羔羊，比如先度自己。很多与羊有关的词语、寓言，多来自于基督教，例如我们常说的替罪羊，前面我们也科普过了，李佩甫写过一本书叫《羊的门》，这个名字咋这么古怪？

《圣经·新约·约翰福音10》——耶稣对他们说，我实实在在地告诉你们，我就是羊的门。

我就是门。凡从我进来的，必然得救，并且出入得草吃。盗贼来，无非要偷盗，杀害，毁坏。我来了，是要叫羊得生命，并且得的更丰盛。李佩甫最好的作品就是《羊的门》，不过呢，让他获奖的是《生命册》，实事求是的讲，《生命册》写的太一般，因为写了一个投资达人，这个我认为超出了李老师的认知范畴，那么写的就有些“离奇”，跟社会上传言的那些股神差不多，从几千块钱炒到了几个亿。

其实呢，很多作家的获奖作品都不是其成名作或代表作。

这里面有个原因。

排序，补偿。

跟县城里安排正科是一回事。

3，

4，福格行为模型B=MAP在小孩行为设计上的运用。行为Behavior在M(动机），A(能力），P(提示）齐全的情况下发生。比如我让我儿子上完厕所要洗手，却发现他经常不洗，那如何设计行为呢？考虑的次序是提示、能力、动机。提示，在马桶正后方贴小朋友看得懂的图案标识，提示上完厕所要洗手。能力，观察他洗手有没有难度，发现身高不够垫脚来凑，因此有一点困难，放一张凳子在洗手台旁边，降低洗手的难度。动机，让他明白上完厕所手上可能有脏脏的细菌，细菌可能因为我们揉眼睛，吃东西进入身体，让我们生病，得用水冲走，打败它们。通过这样的设计，他能养成洗手习惯。可能有许多家长习惯从动机出发，却缺乏考虑提示，和能力的习惯，小孩子不洗手就一顿骂，大可不必。记住，提示先于能力，能力先于动机。————宜望因此我们给自己培养习惯，感受行为本身带给我们的积极情绪非常重要，它是我们乐意重复的基础、驱动力。所以福格在《福格行为模型》中又说，行为设计本质上是情绪设计。要有即时的情绪反馈。

5，

6，给大家介绍一个非常强悍的模型，无往不利。福格行为模型：B=MAP，意思是行为（B）=动机（M）*能力（A）*提示（P）。不行动的原因要么没动机，要么能力不足，要么事情太多忘了，很多事情因为潜意识里想逃避，在忙忙乎乎中就“忘”了，所以要设置个比较强的提示，以免“忘记”。以培养运动习惯为例，动机大家都有，但是很难做到，那问题就出在能力和提示上。人往往高估自己，制定的计划会超出自己的能力，比如新年立个flag，每天跑5公里，坚持2天彻底放弃。计划必须要和能力匹配，一个从不运动的人，计划应该是每天跑2分钟，只要做到了就有进步，从0到1是最难的，启动新习惯非常耗能量，所以把不必要的目标都砍掉，确保成功启动。提示就是防止自己忘记，比如每天都送孩子上学，孩子上完学之后就跑2分钟，把要做的事情和已有习惯绑定，确保不会忘记。每个人都很忙，日程是满的，要把一个新行为加进来，必须做合理设计。很多看起来非常简单的事情，执行起来难度无穷大，几乎所有的人都知道运动的好处，也有运动的能力，但是有运动习惯的人比例并不高，福格行为模型可以改变世界。以上几人都是《福格行为模型》的粉丝。

关于习惯的培养，我有几点自己的看法：

第一、核心是循序渐进。

例如跳绳，大家看别人一口气跳1万个，自己也想。

而我的建议是先一口气跳100个。

每天加10个。

循序渐进的上去。

运动的核心是使我们更加的精力旺盛，而不是病恹恹的，只要您觉得过疲劳，那么说明就是错的。

第二、要有表演价值。

表演价值是指您在朋友圈或其它社交平台上展示您的风雨无阻，从而成为一个让自己佩服的偶像，让众人佩服的偶像。

这个，一旦开启了。

就无敌了。

7，跟你们说个残酷的现实，任何数据最终都会泄露，越是数据规模大越会被泄露，因为后者价值高、对其刺探的人更多。以后，会有一门新考古学，就是基于各种被泄露的数据库进行的考古学。数据泄露虽然损害个人权益和当下社会利益，但从中长期看，有利于历史研究和人类文明进步。要想根本上制止数据泄露，只有一个办法，从一开始就不收集数据。比如古代，大部分历史事实都淹没在历史长河之中，很多皇帝怎么死的至今搞不清楚。如今不会了，2050年（改：2005年小布什总统）就任的美国总统小时候喜欢吃什么冰激凌、十八岁喝的什么酒，都会被展示出来。关于这个，我在《懂懂学历史》里写过一个考古话题：我说，有时我在想，未来人会如何对我们考古呢？是根据互联网历史痕迹还是当代史官写的文献？

他说，互联网的一大特点就是可以保存记忆，但是还有另外一大特点，就是也可以清除痕迹，有些人有些作品已经再也搜不到了。所以，互联网考古具有被动片面性。史书考古与之相比呢，可能就具有主动片面性。未来的考古，会聚焦到时代小说上，在这个时代，小说家才是真正的历史记录者。与《三国演义》这些古体小说不同，今天的小说多是民间题材，更容易管中窥豹，小说家是在用假人说真事，并且很擅长包藏祸心，把要说的话都藏于字缝里。

8，工地上新来一个暑假工，刚刚高考完，19岁，戴着眼镜，瘦瘦弱弱的样子。跟着我们做水电二次配管。本以为小年轻最多干两天就受不了该走了，没想到已经坚持了五六天了，第一天的时候是最轻松的给盒子上锁母。后来陆陆续续的做盒子、挖洞、切槽、补槽，除了配管，他基本上都试过，不怕脏，没喊过累，让我对这个小伙子刮目相看，也觉得现在的小年轻并没有想象中的那么软弱，没有毅力。和他聊天的时候，他说去年的时候暑假他也做过暑假工，用他的话说是即能挣钱，又能体验生活。老板好像给他开120元/天，很多人都在说00后怎样怎样，10后怎样怎样，其实不管哪个时代的人都会有一些散漫的人，同样也会有一些有担当，自律，有责任心的人。有的孩子再怎么苦口婆心也听不进去，有的孩子从不用家长要求，就会主动的有自己的想法和做法，这个小伙儿，挺好的！上一代人不要对下一代人指指点点的批评。每一代都有每一代的价值观和生活方式。不要因为自己的创新意识和学习速度跟不上了，就从潜意识觉得一定要维护自己的某种威严从而产生批判下一代的想法。认识到自己的不足，踏踏实实该退休就退休，该闭嘴就闭嘴，多好。写两点：

第一、我熟悉的两个本地大户人家，他们的娃都读到了博士，从本科起，暑假就安排到饭店去打工，端盘子刷碗，与社会接轨。

第二、我觉得电工很值得学，尤其是与装修有关的，但是不仅仅是配电知识，还有美学，要做到一点，你做出的布线跟普通人就是不一样，这才是你的核心竞争力，你看看德国、日本工程师走的线，那就是一件艺术品。

建筑、装修领域的技术工，一个月两三万，不算什么。

相比而言，我觉得电工，还是有点技术含量的。

9，“巨物崇拜”是世界各地人类共享的某种情结，从巨大的佛像、神像、英雄像，再到摩天大楼，尽管信仰各异，风格不同，但依然能展示人类的相像性，与差异中体现出的地域文化特殊性。

10，大峡谷国家公园位于亚利桑那州西北部，是美国第 15 个被命名为国家公园的地点。公园的中心特色是大峡谷，它是科罗拉多河的峡谷，通常被认为是世界奇观之一。该公园占地 1,217,262 英亩（1,901.972 平方英里；4,926.08 平方公里），位于科科尼诺县和莫哈维县，2017 年接待了超过 600 万休闲游客，是仅次于大烟山国家公园的美国国家公园中第二高的国家公园。大峡谷于 1979 年被联合国教科文组织指定为世界遗产。该公园于 2019 年 2 月 26 日庆祝其成立 100 周年。

11，

钱，我是不会要的。

这是一个做地产投资培训的朋友。

通俗一点，就是教人如何炒房。

这两年，地产不景气。

他们都很急。

急的根本是什么？

他们教人炒房，自己也炒，炒房最大的问题是需要最大化的利用杠杆，杠杆需要流水来支撑，过去他们怎么解决这个问题？

搞房产培训，定期开班，例如一个月一期，正好可以拿来做房贷规划。

是一个完整的闭环。

如今呢？

房产太冷，培训班开不了。

那么就有压力了，当然不至于破产，毕竟瘦死的骆驼比马大，也不想在低估时期割肉。

怎么弄？

需要重新建立稳定的流水。

只要做过培训的人，不管是培训什么，他都有路径依赖，深刻明白一点，什么钱都不如培训的钱好赚，因为没有成本。

但是呢，毕竟是跨行业培训。

他手里有无数的信徒。

若是自己转行教人做短视频，别人肯定问:那你有什么成果？

还有一点。

容易被纠缠。

不如把风险转嫁给别人。

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13，体操张宏涛，这几天正在风口浪尖。说几点：

第一、我觉得男士，无论佩戴什么串，都很油腻。

第二、恋爱时，可以选兵哥哥、运动员哥哥，但是真的到了谈婚论嫁，还是要谨慎，因为一个人年轻时把精力用到了身体上，自然就会忽略了大脑的建设，婚后你才会明白，大脑的性感才是真性感，也才是真智慧。

第三、一个人一旦开始欣赏自己的身体，就会不断的照镜子，也会不断的自拍，这个很正常，例如世界超模肯豆，你会觉得她的身体就是艺术品，每个角落都是。性感无罪，人体是美好的，非常美。我以前选的图片尺度都很大，现在被大家教育的很保守了，毕竟，审美不同步，我若是有张宏涛这个身材，我会拍每个角落，以各种形式分享，这是一种美学，过了这个年龄就不会再有了。

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